2月総括ランニング日記
お疲れ様です。
ランナーガールです。だいぶ過ぎちゃったけど2月総括と振り返り。
2月の走行距離は233.5kmでした。2月は28日しかなかったですが、よー走った！
2月にチャレンジしたことが2つありました。
【ロング走】今まで走ったことが無い30km 走！これを2月中に2回実施。
【閾値走】人生で初めてチャレンジ
【閾値走（いきちそう）とは？】
ランナーのトレーニングで一番きついと言われている練習。人は、閾値走の「閾値」を超えると急激に乳酸が増えて、運動を継続するのが困難になります。
ずばり、この「閾値」の直前ペースで持久走をするトレーニングの事！きっつい！
長距離を走れるマラソンペースよりも速く、「これ以上走ったら足回らなくなる」というギリギリのペースです。一人でやってましたが、呼吸が乱れて、冬なのにウェアを全部脱ぎたいくらいくらい体温が上がり、ウェアの色が変わるほど汗を流しました。
青学やプロランナークラスだと、ハーフマラソンのレースペースを閾値ペースとして設定していることが多いみたいですね。もうとんでもない体力ですね(+o+)
日々心肺機能に刺激を入れて、持久力を鍛える練習を怠らないように継続したいです。
2月は、仕事を休職していた期間でもあり、走りたい時に好きなだけ走っていました。
練習会にも行ったし、寒い日が続いたけど外の空気や太陽の陽射しが気持ちよかった。
ランニングやスポーツのおかげで、頭痛や吐き気も治り、壊れていたメンタルが回復し、早く人と話したいと思えるようになって、無事に転職が叶いました。
身体にも心にも良いランニング。末永く継続できますように✨
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